Perut buncit terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat.
Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Bagi
anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera
hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melakukan sedikit
sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan.
Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.
Yang kedua berhenti untuk mengkonsumsi alkohol. Kandungan yang dimiliki
alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak.
Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu
menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Yang ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan
sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit
dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan
dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.
Yang keempat adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah
makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas
sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja
dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda
semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi
perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi
perut buncit anda.
Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Berjalan atau berlari
Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya
yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah
kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk
bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan
terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi
bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat
tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis
olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.
2. Sit up
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda
merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan
orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh
kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan
mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Nah, kalau gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana
kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke
atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk
menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi
disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik
utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan
dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara.
Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama
kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu
anda.
5. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang
berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang
lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan
perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu
memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30
menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So,
mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
6. Bycicle Exercise
Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun
bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda
masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah
untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi
kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda
ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan
menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan
begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh
sepeda.
7. Ball Crunch
Mungkin
andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch
yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya
yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner
Elliptical
trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat
fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini
adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak
hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh
kita.
9. Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan
perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan
gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian
angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian
tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan
bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
0 komentar:
Posting Komentar